등산화 사이즈 고르는 법! 한 치수 크게 사야 할까?

1️⃣ 등산화, 일반 운동화와 다른가요?

등산화는 일반 운동화보다 발을 더 단단히 보호하고 지탱하는 역할을 합니다. 등산 중 발이 부어오르는 경우가 많고, 오랜 시간 착용해야 하기 때문에 일반 신발보다 사이즈 선택이 더욱 중요합니다.

2️⃣ 등산화 사이즈 선택의 핵심

✅ 한 치수 크게 사야 할까?

• 등산화는 발가락이 신발 안에서 자유롭게 움직일 수 있는 공간이 필요합니다.
• 등산 시 발이 붓기 때문에 일반 신발보다 510mm(0.51cm) 정도 여유가 있는 사이즈가 적절합니다.
• 하지만 너무 크면 발이 헐거워져 발목 부상 위험이 증가할 수 있습니다.

✅ 양말과 인솔(깔창) 고려하기

• 등산 시 두꺼운 등산 양말을 신으면 실제 발 사이즈보다 더 넉넉한 공간이 필요합니다.
• 평소 깔창(인솔)을 사용하는 경우, 등산화에도 추가될 수 있으므로 고려해야 합니다.

✅ 발볼 넓은 사람은 어떻게?

• 브랜드마다 발볼 너비가 다르므로, 발볼이 넓은 사람은 Wide(와이드) 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
• 한국인들은 일반적으로 발볼이 넓은 편이라 발볼이 좁은 유럽 브랜드보다 국내 브랜드나 일본 브랜드가 더 잘 맞을 수 있습니다.

3️⃣ 사이즈를 정확하게 맞추는 방법

🏕 1. 오후 늦게 신어보기

• 등산 후 발이 붓는 것을 고려하여 오후 늦은 시간에 신어보는 것이 가장 정확합니다.

🏕 2. 등산 양말을 신고 착용해보기

• 실제 등산할 때 신을 양말을 신고 착용해야 올바른 사이즈를 확인할 수 있습니다.

🏕 3. 발가락이 앞부분에 닿지 않는지 확인

• 신발을 신은 후 발가락을 최대한 앞으로 밀었을 때, 뒷꿈치에 손가락 한 개가 들어가는 정도가 적당합니다.
• 등산할 때 발이 앞으로 쏠리는 경우가 많아, 발가락이 너무 닿으면 발톱 손상이 발생할 수 있습니다.

🏕 4. 실제 걸어보며 착화감 확인

• 매장에서 몇 걸음 걸어보는 것만으로는 부족합니다. 경사면이 있는 곳에서 걸어보며 발이 미끄러지지 않는지, 지나치게 헐겁거나 조이지 않는지 확인해야 합니다.

4️⃣ 브랜드별 사이즈 차이 알아보기

등산화 브랜드마다 사이즈와 핏이 다릅니다. 대표적인 브랜드별 사이즈 특징을 정리해 보았습니다.

브랜드특징

살로몬(Salomon)	발볼이 좁고 타이트한 핏
메레렐(Merrell)	발볼이 넓고 편안한 착화감
노스페이스(The North Face)	한국인 발에 잘 맞는 정사이즈
호카(HOKA)	쿠셔닝이 우수하고 발등이 높은 편
라 스포르티바(La Sportiva)	전문 산악용, 타이트한 핏

5️⃣ 결론: 한 치수 크게 사야 할까?

• 발볼이 넓거나 등산 중 발이 많이 붓는다면 0.5~1cm 크게 구매하는 것이 좋습니다.
• 너무 크면 오히려 발목이 흔들려 부상의 위험이 있으므로 발에 맞는 핏을 찾는 것이 중요합니다.
• 매장에서 직접 신어보고, 경사면을 걸어보며 테스트하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

🏔 추천하는 등산화 구매 TIP!

✔ 오후에 등산 양말을 신고 착용해보기 ✔ 브랜드별 사이즈 차이를 고려하기 ✔ 신발 앞부분과 발가락 사이 여유 공간 체크 ✔ 경사면에서 착화감 테스트 필수!

올바른 등산화를 선택하면 더욱 편안하고 안전한 등산을 즐길 수 있습니다! 🏕🥾